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１０月２０日（木） 市民健康センター ハーティ２１
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Ｍ１ 11：00－12：30
０歳から３歳のヒミツ
～乳幼児の育ちと大人の心得～
中嶋雄一
●㈱学習研究社幼児ソフト企画開発部
総合企画室室長
●㈱学習研究社学研教育綜合研究所
幼児教育研究室室長
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お腹にいるときから子どもの発達は著しい。すでに親の心掛けひとつで健全な脳の発達はできるのです。具体的事例を基にそのヒミツに迫ってみましょう。次に大人に祝福されての出産から３歳までの子どもの脳の発達を中心に心や体の変化や発達を具体的に紹介していきます。成長に合わせた木製玩具や親子あそびなどワークショップを通して乳幼児のヒミツに迫っていきます。このことを通して子育てをするにあたっての大人の心得を考えます
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Ｍ２ 15：15－16：45
"WellnessへMind Cheng"
～知って健康 口から全身への発想の転換～
小林明子
●歯科衛生士
●歯科技工士
●健康管理指導員（日本成人病予防協会認定） |
妊娠時は人の生涯の中で最も身体や健康に関して関心が高まる時ですが、口腔疾患に関しては遺伝や体質が原因と考えている人が少なくありません。齲蝕や歯周病は細菌感染であり生活習慣病です。また女性ホルモンの変化により影響を受けやすく、低体重児に出産の危険や全身疾患とも関係が深いのです。単に病気にならないというのではなく、生涯健康とハッピースマイルのために口からwellnessを目指しましょう。
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Ｍ３ 10：00－16：45
エアロビックダンス・テクニカル勉強会
６時間集中講座で「動き」を磨け！
原薫
●日本ＭＢ協会ゴールドインストラクター
●ＪＡＦＡ ＡＤＩエグザミナー
●健康運動指導士
井ノ上由香
●日本ＭＢ協会ゴールドインストラクター
●健康運動指導士 |
マタニティビクスやアフタービクスの基本はエアロビックダンスの動きです。資格はとったものの前に立って指導するには今ひとつ動きに自信がもてないという方、待望の「動き」を磨く６時間集中講座です。ロー＆ハイインパクトステップ、アームワーク、ストレッチ等、レッスン使用頻度の高い動きを基本から解説＆練習します。さらに今回その場でビデオを録画し,動きを見ながらアドバイスを受けられるので達成感が違います！
| ＭＢ＝6.0 ＡＤＩ＝3.0 |
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Ｍ４ 13：00－15：00
ＭＢスキルアップ講座
妊婦のための上半身の動き
～肩甲骨を動かして肩凝り・頭痛撃退＆乳汁分泌促進！～
白木和恵
●日本ＭＢ協会ディレクター
●助産師
●ＡＣＳＭ/ＨＦＩ |
エアロビクスにおける上半身の動きは振付の構成・運動強度の変化を考える上で重要な要素です。ＭＢではさらに、肩凝り・頭痛の改善や乳汁分泌促進という目的があります。でも実際は「単なる振付け」「忙しすぎ」「おっぱいわくわくぷるぷる」になりがちでは？今回はまず上半身の筋と乳房の解剖を復習してから、気持ちよくて効果的で妊婦さんのモチベーションが上がるアプローチを考えていきましょう。キーワード「肩甲骨」と「捻り」
！ご参加お待ちしています。
※ ＭＢ資格保持者対象 ＭＢテキスト（2003.7月改訂版）が必要です。
| ＭＢ＝2.0 ＡＤＩ＝1.0 |
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１０月２1日（金） ティップネス塚口
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Ｍ５ 11：00－12：00
マタニティアクア
～妊娠中・出産・
産後の効果に期待～
塚崎直美
●日本ＭＢ協会ディレクター
●AEA&ADI認定インストラクター
●愛育病院アドバイザー
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妊婦にとって、有効なエクササイズがプログラムされたマタニティアクア。インストラクターはそれらを理解し妊婦に伝えるべき役割があります。妊婦は、水・アクアの動き・音楽・言葉がけにより、心と体でマタニティアクアの良さを感じます。マタニティアクアの特徴であるエクササイズをアクアの動きでどのように伝えるべきか？マタニティアクアが妊婦のためのプログラムと感じる瞬間を感じてみませんか？
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Ｍ６ 12：15－13：45
ＭＡＱスキルアップ
～妊婦の為のアクアの動き
塚崎直美
●日本ＭＢ協会ディレクター
●AEA&ADI認定インストラクター
●愛育病院アドバイザー
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妊婦にはアクアビクスではなく、マタニティアクアを感じてもらう！当然のことであるのに、実は難しいと感じているインストラクターには、多い。お腹の確認をしてお腹をはずした動きをしただけでは、マタニティアクアにはなりません。動作やキューイングで、アクアがマタニティアクアに大変身！一緒に考えてみよう！
尚、スキルアップ受講の方は、前のクラス（９０分）マタニティアクアの受講をお願いします。
※ ＭＡＱ資格保持者対象です。
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Ｍ７ 14：00－15：15
ラテンアクア
～ブラスト～
村上理香
●ＳＰＥＥＤＯアクアアドバイザー
●日本コアコンディショニングマスタートレーナー
●㈱ティップネスアクアアドバイザー
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水の特性を引き出しコア（中心軸）のトレーニングをおこないます。ラテンステップを使い楽しみながら効果を引き出します。水中でのラテンのステップのメリットは（１）胴部安定筋の強化（２）バランス能力の向上（３）ケガをしにくい、です。３つのポイントを柱に初めての方でも取り組め楽しめます。鏡のないプールで人の目を気にせずトライ出来ます。楽しいラテン音楽とステップでウエスト回りを鍛えてみませんか？
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Ｍ８ 15：30－16：30
ベビーママアクア最新版
～母子の心と体のふれあい～
塚崎直美
●日本ＭＢ協会ディレクター
●AEA&ADI認定インストラクター
●愛育病院アドバイザー |
ベビーママアクアは、水を通して、親子の絆を深め身体的、精神的にも良い効果を得ることができる画期的なプログラムです。陸上とは違い、水の心地良さが母の精神状態を安定させ、水中ならではの不思議な感覚へと導きます。音楽やアクアの動きが、ママとベビーの心を１つにする瞬間をキャッチしてベビーママアクアを指導してみませんか？
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Ｍ９ 10：15－11：15
ＭＢスペシャル・レッスン 2005年・秋・バージョン！
～お産に向けてカラダとココロをハッピーに！～
小林香織
●日本ＭＢ協会チーフディレクター
●ハイハットスタジオチーフ |
６０分という短い時間の中に妊娠中・お産・産後までのエクササイズが入っているマタニティビクス。運動できる期間は６ヶ月なのでインストラクターとしては「あれも、これも」と欲張ってしまいがちですが、レッスンのテーマを１つに絞って提供するという方法もオススメです。そこで今回は「お産に向けて」をテーマにご紹介します。明日からのレッスンにそのまま使える６０分、お楽しみに！
※レッスンの最後にはコリオシートをお渡しします。 |
| ＭＢ＝1.5 ＡＤＩ＝0.5 |
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Ｍ１０ 11：30－13：00
Reebok Flexible Strength
～すぐにできるフィットネスヨガ～
竹尾吉枝
●日本ＭＢ協会ディレクター
●ＮＰＯ法人一億人元気運動協会会長
●大阪体育大学非常勤講師 |
| ヨーガの太陽礼拝をフィットネスとして、リーボックが発展させたプログラムです。比較
的簡単な動作の繰り返しにより、機能的な柔軟性と筋力が養われます。プログラム内容は段階別に構成されており、幅広い年齢層に応用できます。指導マニュアルは、ヨガとトレーニングの融合理論を元に習得しやすくまとめられています。健康づくりに関わる指導力向上、プラス指導者自身の身体のメンテナンスに貢献することもお約束します。
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ＭＢ＝1.5 ＡＤＩ＝0.5 |
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Ｍ１１ 13：15ー14：15
マタニティヨガ
～宇宙のエネルギー「プラーナ」をママと赤ちゃんに！～
和田敦子
●日本マタニティビクス協会ゴールドインストラクター
●ファミリーヨガ認定指導員
●日本ストレスマネジメント協会リラクセーションプラティショナー |
| 新しい生命の誕生を喜びで迎えていけるよう、精神・肉体・呼吸を調えていくマタニティヨガをご紹介致します。妊婦さんにとって安全で、気持ちの良いアサナ（ポーズ）はもちろんのこと、ヨガの基本的な考えを知り、心身共に調和へと導いていきます。ゆっくりとした呼吸とアサナを行うことで、お腹の赤ちゃんと自分自身へのアウェアネスとなり、おだやかなマタニティライフと出産、育児に備えた身体づくりに役立ちます。
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| ＭＢ＝1.5 ＡＤＩ＝0.5 |
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Ｍ１２ 14：45－15：45
すべての人にフィットネスを！
～６０分１本勝負！１曲完結簡単フィットネスオムニバス～
岡本正一
●㈱ルネッサンステクニカルアドバイザー
●青竹ビクス協会会長
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すべての人にフィットネスを！をテーマに１曲完結型のプログラムを、ファンクショナル、コーディネーション、カーディオ、と各トレーニングのテーマに沿ってオムニバス形式でお届けします。スポーツクラブでのレッスンでのスパイスとして、またサークル活動や公共施設でのクラスのアイデアの一つとして、是非お持ち帰り（？）頂きたいショートプログラムを６０分間めいっぱい使って体験して下さい。皆様のご参加をお待ちしております。
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Ｍ１３ 16：15－17：15
ママヨガ
～産後ママのためのヨガ～
北条しをり
●日本マタニティビクス協会ゴールドインストラクター
●チェアエクササイズ認定 |
「ママヨガ」とは呼吸、ムーラバンダ（骨盤底筋群の意識）、アーサナ（ポーズ）、「パワー系ヨガ」の要素からなる産後の女性の為のヨガクラスです。様々な機能回復はもちろんの事、肩凝り・頭痛等のマイナートラブル改善や姿勢の調整、シェイプアップ効果が得られるプログラムです。またヨガによるリラクゼーション効果は、産後の心と体の調和を保ち、「育児へのエネルギー」を高めてくれます。是非、ご体験下さい。
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Ｍ１４ 10：00－11：15
ベビービクス、３つのクラスのケーススタディ！
～密着期・表現期・探検期～
中川裕美子
●日本ＭＢ協会ゴールドインストラクター
●ＡＤＩ |
人間の一生の中で、最も目ざましく成長する赤ちゃんの時期。日々進化していく赤ちゃんへのレッスン提供はむずかしくて、悩みの種ではないですか？そんな時、３つのカテゴリーに分けて考えてみると便利です。まだおとなしく寝たままでいてくれる頃のクラス。首がしっかりすわって寝返りがうてる頃のクラス。ひとりでお座りやハイハイができる頃のクラス。今回はこの３つのクラスすべてを体験できます。レッスンにお役立てください。
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Ｍ１５ 11：30－12：30
ＡＢスペシャル･レッスン
～スローフィットネスで産後の体を芯から鍛える！～
小林香織
●日本ＭＢ協会チーフディレクター
●ハイハットスタジオチーフ |
体重を戻したい、ヒップ周りを細くしたい、ウエストのくびれが欲しい…産後の女性の悩みは切実です。短期間で確実な効果をあげたいものの２８０日の妊娠期間と出産で変化した体は簡単には言うことをきいてくれません。今回のキーワードは「スローフィットネス」、じっくり体を動かして体への気づきを高めるのがポイント。ママヨガ、ピラティスの要素を取り入れたウォーミングアップからバランスサーキットまで、体を芯から鍛えるアフタービクスでたっぷり汗を流しましょう。
| ＭＢ＝1.0 ＡＤＩ＝0.5 |
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Ｍ１６ 13：00-14：30
アフタービクス
～赤ちゃんと一緒でもアフタービクスを楽しめる○秘テクニック～
西村洋美
●日本マタニティビクス協会ゴールドインストラクター
●保育士
●ＡＤＩ |
産後だからこそ運動したい！でも赤ちゃん同室のレッスンだと、赤ちゃんのご機嫌に左右されることが多いですよね？今回は、赤ちゃんのご機嫌も取れてママも楽しめる効果倍増の○秘テクニック
を紹介します。産後の女性の身体と心の変化を考慮しながら、抱っこしても Do or Don't。理由も考えながら、実践に活かせる具体例を提案します。是非ママの笑顔も赤ちゃんの笑顔も倍増のレッスンを体験してみて下さい。
| ＭＢ＝1.5 ＡＤＩ＝0.5 |
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Ｍ１７ 14：45－16：00
棒とピラティス＆ストレッチ
～取り戻そう 若さと体型～
藤原葉子
●日本MB協会ゴールドインストラクター
●ACSM/HFI
●JAFA/ADＤ/ADE
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出産の為に弛んだ体型を取り戻す為に、今注目のピラティスを棒という補助具を用い、初めての方にも分かりやすく簡単に取り組んで頂けるエクササイズをご紹介致します。体軸の歪みやコアの安定力、肩関節の柔軟性の低下に気づくチェック方法のご紹介も致します。現状を知ることは動機付けに有効です。さらに棒の特性を活かした数々のストレッチもご体感下さい。しなやかでバランスのとれたライン作りに最適です。皆様のご参加をお待ちしております。
| ＭＢ＝1.25 ＡＤＩ＝0.5 |
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Ｍ１８ 16：15－17：30
心と身体がウキウキ！！
マタニティラテン
三浦栄紀
●㈱エモーション代表
●㈱ルネッサンス スキルアップアドバイザー
●ＡＣＳＭ/ＨＦＩ |
ワクワク・ノリノリのラテン音楽で、妊婦さんのハートを射止めるマタニティラテンをご紹介致します。ラテン特有の肩、腰、股関節の回旋運動は妊婦さんのマイナートラブルの解消が期待できます。上肢、下肢の連動した動きは姿勢の調節に役立つ動きが満載！「ラテンの動きはちょっと、」と思っている方もエアロビクスの動きがベースなので安心してご参加いただけます。最後は１曲振付したマタニティラテンで楽しみましょう！！
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